[...] duży postęp siłowy jak i zauważalnie większe mięśnie plus schudlem 8 kg wiem że malo ale większość czasu skupiam na robieniu siły mam nie otyle dietę co staram się jeść zdrowe rzeczy trzymać liczbę kalori nie podjadac między posiłkami i chciałbym sobie teraz kupić odzyki myślałem nad białkiem nr1 ze sklepu sfd oraz na spalaczu od olimpu [...]
Hmy i tu mam problem z dieta, dietke mam oparta na duzej ilosci ryzu, kasz, miecha gotowanego, ryb, kurczaczek, ser zolty - bialy itp, czyli dobre zarcier, ale nie wiem co mam jesc w szkole!!! Tu mam najwiesze "ubytki", wiec na sniadanko zawsze mleczko z platakami, to podstawa, i np ide na 8 i siedze w budzie do 15 wiec przez ten czas powiniem [...]
[...] drożdżami piwowarskimi (2 tabletki 3 razy dziennie) plus cynk (1 tabletka na dzień). Popijam tarczyn multiwitamina , zieloną herbatę raz dziennie, raz dziennie fiołek trójbarwny. j** schaby, mielone mięso, surówki. Czy może ktoś ułożyć dla mnie optymalną dietę krok po kroku co powinienem jeść w poszczególnych porach dnia ? Bylbym wdzięczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typowo na ''masę'' (poniedziałek mięśnie klatki piersiowej i biceps,środa nogi i grzbiet a w piątek obręcz barkowa i triceps) i mam pytanie co do jedzenia.Czy muszę jeść dużo ( z nadwyżką kaloryczną)zdrowych posiłków (mleko,jajko itp.) na masę ? Czy muszę zacząć brać jakieś suplementy ? Czy po jakimś czasie zajdą zmiany w wyglądzie ? Na [...]
[...] o usunięcie tamtego. Chciałabym się dowiedzieć czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to [...]
[...] gdzieś, że zbyt mała liczba kcal na redukcji może spowodować, że nasz organizm zwolni metabolizm i przestanie palić tłuszcz... Ja według kalkulatora potreningu powinienem jeść 3400kcal. Ważę 79,5kg, wzrost 185cm, wiek 17 lat... Ćwiczę 5 razy w tygodniu i do tego 3x w-f w szkole(czasami intensywny czasami nie) Obciąłem sobie kcal do 2650( z [...]
jeśli mam 147 wzrostu ile mószę ważyć żeby nie mieć nadwagi ani żebym nie miała za mało. co mam zrobić jeśli mi się nie chce jeść a chce przytyć?co mam zrobić aby urosły mi piersi?proszę pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!mam 38 kg i 147 wzrostu
[...] jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby uwidocznić mięśnie, przede wszystkim brzucha, robie 150 brzuszków dziennie (wiem że to nie dużo) mimo tego mały tłuszczyk jest. Prosiłbym o dietę typową pod rzeźbę. Co mam jeść? Zmieniony przez - szu5 w dniu 2008-10-21 12:19:37
[...] się zalogować. Może akurat dostane fajne rady. Obecnie ćwiczę z małymi przerwami już dobre 2 lata, nie mam za dużo czasu na bardzo rygorystyczne diety, jednak staram się jeść tak jak należy. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu i sporadycznie stosuje odzywki. Ostatnio łączyłem Aminokwasy Amino 8000 Gaspari, Storma, witaminki i nawet fajnie [...]
[...] (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej 4.Przedtreningowy (ok 15:30) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -oliwa 5.Potreningowy (nie wiem jeszcze ile mi [...]
przeczytałam na holterze bradykardia, mam chorobę niedokrwienną serca.Biorę con con cor.Czy powinnan go odstawić? Co powinnam jeść.Co mam zrobić żeby sobie pomóc.Jakie stosuje sie leki.mam 52 lata.Jaki tryb życia mam prowadzić.Czy można dxwigać
Witam, Mam kilka wątpliwości co do orzechów włoskich. Jeżeli nie ten dział to przepraszam. Otóż układam dietę na mase i myśle aby jeść ich 100g. Znalazłem na allegro dość tanio (20 zł + przesyłka za 1 kg)http://allegro.pl/orzechy-wloskie-luskane-suszone-2013-1-kg-torebki-i3850874458.html orzechy włoskie- suszone. I oto moje 3 pytania: 1.Czy [...]
koncze teraz cykl kreatyna...do tego biore glukoze i białko z anabola-pro egg......co teraz zapodac zeby nie było duzo spadkow?....mysle ze sama glukoze dalej powinienem jesc po treningu....napiszcie co mozna by tu poradzic!
Mam pytanie, gdyż nie znalazłem nigdzie takiego wątku. Co sądzicie o tortellini?? Czy traktować to jak zwykły makaron czy raczej jak pierogi i czy radzicie to jeść sobie przed czy po treningu?? Pytam gdyż widzę na naszym form dużo wątków typu "ryż nie kasza tak" to moze tez powinno byc "makaron tak tortellini nie". Czekam na wasze opinie
Mam jakąś własną dietę i staram się jej trzymać, ale niestety znudziło mi się jeść ciągle to samo. Szukam kogoś kreatywnego co rozpisał, wymyślił by dla mnie i mojej dziewczyny jadłospis np, na tydzień(bynajmniej na początku). Żeby to było urozmaicone i kolorowe. Potrzeba mi kogoś doświadczonego (możliwe że będę korzystał częściej z jego usług) [...]
ile tego proszku calego to 150g ? mozna to zmierzyc np. szklanka ?ze 3/4 szklanki to tyle ? i jesli biore na slepo bez dobrze dobranej diety ile razy te 150g powinienem brac ? chodzi mi na oko bo na pewno nie jestem 1 co bierze gainera bez diety bez najazdow zebym zrobil sobie diete
nie wiem co zrobic miałem zaqmiar jupic metanabol ruski lecz niestety nikt nie moze mi go załatwic za to jest tajlandzki nie wiem jakie madziałanie i cyz jest mocniejszy niz ruski prosze o pomoc i jak bym mugł go jesc czy odpowiadał by cykl 3-4-4-3 przy mojej wadze 67kg jak cos to prosze o poprawke! z góry dziekuje
Witam! Do końca wakacji chciałbym zrzucic z 5-7kg. Wzrost ok. 169cm waga wacha się między 56-57kg. Wiek 14 lat. Proszę o pomoc. Co mam jesc, czego więcej czego mniej. Wiem ze dużo ruchu, ale co bedzie najlepsze i w jakim czasie. Proszę o pomoc.
[...] głównie siła i rzeżba Mam 21 lat Waga :74 kg Wzrost 1,70 cm Wymiary biceps: 37 ,udo 53 ,klatka 104 Ćwiczę od nieco ponad roku .Z dietą różnie wychodziło staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych [...]
